w zime

30 września. Debiut w Gryf Martonie. Gryf Maraton odbywa się dość daleko od mojego miejsca zamieszkania dlatego do centrum dojechałem rowerem i wsiadłem w autobus. Jakoś nie kręci mnie jazda rowerem dragą szybkiego ruchu. Ni to zdrowe ni bezpieczne. Legalne tez chyba nie. Na miejscu o 9. Słonecznie ale zimno. Widzę ze dużo osób ma takie same [...]

Przeglądam te Grayskull LP. Poczytam i obczaje. Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się [...]

Brann po pierwsze - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na [...]

Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]

Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]

Hehe !! Ja bym teraz po prostu popraktykował, ale skoro KBB postanowiłem robić - to robię. Czuję, żę chętnie bym przestał i się zabawił z Kabanem, ale po kolejnych 3 miesiącach pewnie byłbym w tym samym miejscu i żałował.. Znaczy sił by pewnie przybyło!! Planuję na jesień/zimę Pressy wg Kenetha (tj. 2 treningi w tygodniu) i tam byłoby miejsce na [...]

Obie ciekawe! Coś więcej po skończeniu lektury, gdyby kogoś ciekawiło oczywiście. O już widzę zainteresowanego! Więc: Mamed - wywiad - o przyjeździe do Polski, o Czeczenii, o byciu Czeczenem; doszedłem do momentu jak zaczął opowiadać o KSW. Wim Hof - w sumie to książka o jego metodzie, a nie jego książka - świetna!! Nie żebym zaraz wskakiwał do [...]

No i fajnie :-) Jak trochę poluzuję w treningach to też zrobię MT. Na razie już nie mam gdzie tych skrótów umieszczać :-D Ja potrzebuję jednak kuli 40-48 kg (z czymś te 10K swingu trzeba zrobić) i drugiej 28 do dubli. Może po wakacjach, na jesień-zimę się zbiorę.

@Panteon-Chciałem poćwiczyć, ale jednak relaks, bo pogoda iście depresyjna i głowa boli.. Ja odwrotnie uwielbiam jesień i zimę. Jak jest zimno i leje deszcz i jest półmrok to mnie ciągnie do lasu.Właśnie jestem po małym relaksacyjnym marszobiegu w parku. Teraz ciepła kawka, coś do czytania ,dzień a raczej wieczór i noc wolna. Czego chcieć więcej . [...]

Bez przesady, jak ktoś się odżywia na co dzień regularnie to taki jednorazowy dłuższy post nie zaszkodzi. Ja przed zawodami potrafię 2 dni nie jeść ze stresu %-) A ostatnio gdzieś czytałam o celowym poszczeniu wśród biegaczy przed zawodami, co podobno lepiej wpływa na osiągane wyniki ;-) Nie jestem zwolennikiem regularnych długich postów, np. 1x w [...]

Najgorzej jest w czasie cooldownu kiedy się stygnie i mimo termo bielizny zaczyna doskwierać gdzieniegdzie wilgoć. Z tym się zgadzam, akurat to był mój największy problem. Pomaga patent Szajby z oliwką - trzeba się nasmarować porządnie i ciepło nie ucieka tak szybko. Poza tym przebiegałam całą zimę i zauważyłam, że organizm przyzwyczaja się do [...]

[...] priorytet. Tej sily chce zrobic teraz jak najwiecej, gdyz od kwietnia czeka mnie dłuuga redukcja,dużo biegania i roweru. Dobrze byłoby gdy znów wroce do siły na przyszłą zime nie zaczynać od zera. Paatik ojan dzięki- ale prawda jest taka że jestem paskudnym leniem który projekt "biorę się za siebie" odkładał dobre kilka lat czekając na [...]

O, tego smaku jeszcze nie próbowałam. Dla mnie czekolada jest mega! Peanut butter tez ok. Birthday cake jest dobry:) Solony karmel był za słodki dla mnie. Foteczka ze spaceru - pogoda dopisała. Ponad 20 stopni, jak na zimę to spoko:) /SFD/2018/7/8/0977c0bf586f424cb5ab0a44800f76b9.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/8/2018 11:53:07 PM

bo ja wiem o co ci chodzi z ty 4 cos ta m4 off :P w kazdym razie masz malo lat po co ci tyle koksu , jedz na kreatynie a na zime jak co to drugi cykl i nie na mecie tlyko cos co tak w zoladek nie wali ale podkreslam ze ekspertem nie jestem

Mam pytanie- amatorsko trenuję kolarstwo. Nie jakoś ekstremalnie, bo wróciłem w zeszłym roku do jeżdżenia, ale w tym udało mi się te 7000km zrobić. Przez zimę jeżdżę 1-max 2 razy w tygodniu ale delikatnie, teraz koncentruję się na treningu siłowym na siłowni. Zależy mi żeby zbudować siłę ogólnie wszystkich partii mięśniowych, nie wyłączając nóg. [...]

Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to [...]

[...] fat-burning jest to wielkie slizganie po powierzchni i nic wiecej. TREC nie odstaje a te skladniki i jeszcze ilosci to pewnie moglyby odchudzic wiewiorke gdyby sobie przez zime popijala miast orzeszkow. Wlasnie mysle nad takim spalaczem: 1 tab. cholina 10 mg inozytol 25 mg ekstrakt z guarany 50 mg l-tyrozyna 10 mg wit. b12 50 mcg l-karnityna [...]

ja do mięsa w biedrach u mnie się zraziłem i wolę zdecydowanie w lidlu :-) lubiłem zimę, bo kupiłem rano przed pracą tuż po otwarciu sklepu zapas i w bagażniku samochodu mogło leżeć do wieczora na mrozie, a teraz albo się uda, po pracy albo niii :-( w ALDI sokowirówka 590zł (3 lata gwarancji) w kauflandzie od jutra: pepsi max 2x2l 4,98zł czekolada [...]

ja do mięsa w biedrach u mnie się zraziłem i wolę zdecydowanie w lidlu :-) lubiłem zimę, bo kupiłem rano przed pracą tuż po otwarciu sklepu zapas i w bagażniku samochodu mogło leżeć do wieczora na mrozie, a teraz albo się uda, po pracy albo niii :-( w ALDI sokowirówka 590zł (3 lata gwarancji) w kauflandzie od jutra: pepsi max 2x2l 4,98zł czekolada [...]

eq3, z nastawieniem głównie na worek to szkoda ich.. Chyba, że pieniądze nie grają roli (ale wtedy bym zakupił i rękawice bokserskie i przyrządówki) kotwa16, rozmiar to możesz wybrać sobie teraz w rękawiczkach na zimę. Rozmiarami są S,M,L,XL; natomiast OZ to uncje, czyli waga. Dla Ciebie 10OZ, ale zapytaj jeszcze trenera jakie preferuje na jego [...]